うだるような暑さが続く毎日ですが、オフィス内はエアコンがフル稼働していてキンキンに冷え、逆に寒さを感じてしまうと悩んでいませんか？
オフィス内のエアコンは、上司や先輩の目もあり自由に温度調整ができないこともあるので、寒い環境での業務や健康管理が難しいと感じてしまいますよね。
今回はオフィス内のエアコン冷えがツラいと悩む働く女性に向けて、カンタンにできる対策をあますことなくご紹介！
働く女性の健康と安全を守る、オフィス内のエアコン冷え対策のポイントをぜひ押さえておいてくださいね。
オフィスのエアコン冷えがツラい？心配な悪影響とは…
オフィス内のフル稼働のエアコンで冷えや寒さを感じてしまうと、働く女性にとって良くない悪影響が出やすくなります。
エアコン冷えによる具体的な悪影響とは、
- 血行不良
- コリや頭痛の慢性化
- 冷えへのストレスで集中力がキープできない
などの3つ。
まずエアコンの風に長時間当たっていると、血行不良によって体内に老廃物が溜まり、むくみや重だるさの原因になることが。
またエアコン冷えは血行不良を起こし、疲労物質が溜まって神経や血管を圧迫するため首肩コリ、腰痛、頭痛といったトラブルの原因になってしまいます。
エアコン冷えのストレスは仕事のモチベーション・集中力を削いでしまうほどメンタル面にも影響することが否定できないのです…。
オフィス内のエアコン冷え対策！カンタンで続けやすい方法を伝授
屋外は厳暑でうだるような気候なのに、オフィス内ではキンキンに冷えた極端な環境に、カラダもココロも追い付けないとストレスになってしまうでしょう。
ここではオフィス内のエアコン冷え対策に役立つ、過ごし方や習慣にしておきたいポイントをまとめて見ました。
常温、温かい飲み物を飲む
カラダがエアコンで冷えているのに、熱中症対策や外の暑さばかりに意識が向いて、冷たいものを飲み過ぎる働く女性が少なくはないよう。
うだるような暑さが続いて冷たいものを飲んでも、実際はオフィス内のフル稼働のエアコンでカラダは冷え切っているため、余計に冷えを強めて心身の不調につながってしまいます。
エアコン冷えが気になる際は冷たいものの飲み過ぎに気を付け、常温や温かい飲み物もこまめに摂るよう心がけてみましょう。
温度・送風口の角度を調整、換気する
オフィス内のエアコン冷えにガマンし、心身のコンディションに限界を感じてしまったら、上司や先輩に相談してエアコンの温度・送風口の角度調整、換気の相談をしてみましょう。
オフィス内のエアコン冷えの影響を防ぐ理想的な温度は26～28℃設定がおすすめで、この温度は環境省も推奨しています。
またエアコンから流れる冷たい風はオフィス内の下側に溜まって空気の流れにより上に移動し、下半身から上半身をじわじわと冷やすと言われています。
そのためエアコンの送風口が自分のところにダイレクトに当たらないよう、送風口の角度を水平にしておくと、下側ばかりに冷たい風が溜まらず冷え予防・対策に役立ちます。
さらに、ほんのわずかな時間でも良いので換気をすると、室内に温かな空気が満ちてエアコン冷えの影響を緩和できます。
血行促進に良い習慣を持つ
オフィス内のエアコン冷えからカラダとココロの健康を守るためには、
- 適度に運動をすること
- 毎日欠かさずに入浴すること
- カラダを温める食べ物（土からなる根菜がおすすめ）を摂ること
の3つの対策が効果的です。
適度に運動をしておくと、熱を溜めカラダを保温する筋肉が育ち、血行不良の予防にもアプローチできます。
オフィス内で寒さを感じたら、長時間同じ姿勢でいることを避けて階段を上ったり腕をまわす、軽めのスクワットなどカラダを動かして血行を刺激しましょう。
また夏場でもしっかりバスタブに浸かる入浴を心がけておくと、代謝や体温を高い状態にキープできるため、オフィス内のエアコン冷え対策に役立ちます。
根菜などカラダを温める食べ物を朝食・昼食にたっぷり摂り入れておくことも、カラダの内側からのエアコン冷え対策につながりますよ。
服装に気を配ること
オフィス内のエアコン冷えがツラく、それでもこなしていかなければならない業務が山積している時は、カラダを冷えから守る服装に気を配ってみましょう。
- 体温調整がラクなカーディガン
- 全身の保温につながる首元を温めるストール
- エアコンで冷えやすい下半身を温めるひざかけ
などなど、服装に気を配ることで体内の熱が逃げにくくなり、エアコン冷えの予防・対策につながります。
エアコンはどんなに体質が丈夫で暑がりな女性でも、長時間当たれば冷えの影響を受けやすくなるため、ロッカーやデスクのまわりにカーディガンやストールを常備しておくことが安心ですよ。
まとめ
オフィス内のエアコン冷え対策と山積した業務をこなす両立は難しいですが、意外にカンタンな対策がいくつもあります。
お伝えしたオフィス内のエアコン冷え対策をさっそくはじめて、モチベーション・集中力キープでサクサクとお仕事を進めていってくださいね。
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