思春期の頃のニキビと違って、大人ニキビはなかなか治りにくいですよね。
10代の思春期ニキビはオイリー肌が原因でしたから対処法も難しくなく、次第に治りますが大人ニキビはそうはいきません。
放っておくといつまでもニキビ跡が残って、後悔してしまうなんてことに。
そこで大人ニキビケアの正しい方法について学びましょう。
1.思春期ニキビと違う大人ニキビの原因とは?
大人ニキビを治すための大人ニキビはどうしてできるのでしょうか。
大きな原因にお肌の乾燥、食生活の乱れ、生活習慣の乱れがあります。
大人ニキビのできる場所はフェイスライン特に口の周りによくできませんか?
思春期ニキビと違って、20代以降は脂性でベタベタしているわけでもなく肌が乾燥しているにもかかわらずできてしまいます。
まずは大人ニキビができる原因に心当たりがないかチェックしてみましょう。
肌の乾燥
・潤い不足
・間違った化粧品の使用
・勘違いのスキンケア方法
食生活の乱れ
・偏食
・ニキビができやすい食事
生活習慣の乱れ
・不規則な睡眠
・ホルモンバランスの乱れ
いかがでしょうか。
どれか一つにでも当てはまったら、あなたの大人ニキビの原因になっている可能性が大きいです。
2.スキンケア
大人ニキビを治すための正しいスキンケアアイテムとスキンケア方法を身につけましょう。
大人ニキビが気になるからといって、脂分の全くない基礎化粧品を使っていませんか?
オイリー肌の方ならともかく、乾燥肌の方が脂分の全くない基礎化粧品でケアしても水分が蒸発し、かえって基礎化粧品をつけない時よりも乾燥してしまうことがあります。
クリームや乳液はつけないとしても、美容液は必ずつけるようにしてください。
大人ニキビ対策におすすめのスキンケアアイテム
ノンコメドジェニック製品
ニキビができやすい成分不使用の化粧品は「ノンコメドジェニック製品」と記載されていますので、そうした大人ニキビに配慮した基礎化粧品を選ぶのがおすすめです。
「ビタミンC誘導体」「グリチルリチン酸」
有効成分「ビタミンC誘導体」「グリチルリチン酸」配合されたものだと大人ニキビができにくく、すでにできたニキビも炎症を抑えることができます。
大人ニキビの正しいスキンケア
クレンジングは刺激になるようなシート・オイルタイプを避けましょう。
あまり長い間肌につけずに、簡単にメイクを落とせるものがおすすめです。
洗顔は朝はぬるま湯だけで、夜は固形せっけんのたっぷり泡でこすらず、優しく短時間で洗い上げるのが良いでしょう。
洗顔といえど刺激が強いものはニキビ肌によくありません。
洗顔後に、優しく化粧水で拭き取ることの方を優先すると良いでしょう。
3.大人ニキビを治すための食生活の改善
日々の食事と大人ニキビのできやすさには大きな関係性があるのをご存知でしょうか。
食べているものによっては大人ニキビができやすいということを知っておきましょう。
アルコール、カフェイン、香辛料は NG
お酒・コーヒー・カレーなど、みんなが大好きな食事だ思われますがこれらは全て刺激が強く大人ニキビもできやすい体質になります。
スイーツ、ナッツ、揚げ物など脂質、糖分が多いのも大人ニキビができやすい原因です。
あれもこれもダメだとなってしまうと食事が味気ないものになってしまいますので、今まで食べてきた量を調節して少しずつ減らすようにしていきましょう。
お通じを良くすることが大切
便秘気味だとニキビができやすいとよくいわれます。
腸内環境が良くないと正しく栄養とり込み、不要な老廃物を排出することができません。
改善することによって便通が良くなり、ニキビのできにくい肌質に生まれ変わりますので、正しい食事はもちろんのこと食物繊維の多い食材を選ぶことが大切です。
また便意をもよおした時は我慢せず、そのチャンスに必ずトイレに行くようにしましょう。
1ヶ月間くらい毎日決まった時間に便座に座っていると、自然と便意をもよおすようになりますので習慣付けてみましょう。
4.大人ニキビを治すための生活習慣の改善
年を重ねるにつれて10代の頃とは違うライフスタイルに変化していきます。
生活習慣は自由と責任のバランスが大切。
不摂生は大人ニキビの大敵です
肌質改善はゴールデンタイムに
毎日きちんと正しく睡眠をとっていますか?
夜の10時から午前2時まで肌のゴールデンタイムと呼ばれていて、この間に肌のターンオーバーが活発になります。
人は睡眠中に成長ホルモンが分泌されますので、特にゴールデンタイムは古い角質を取り除き新しい肌が生まれるのに活発な時間です。
この時間帯に深酒をしていたりスマホをいじっていてはもったいないですよ。
毎日30分の運動
毎日適度な運動をしていますか?
基礎代謝をアップするためには適度な筋肉が必要です
基礎代謝がアップすることによって血液の循環が良くなり、血行を促進することによってニキビのできにくい体質に改善することができます
特にオフィスワークの方は長時間座り続けていることが多いですから、冷えやむくみの原因にもなります。
激しい運動でなくても構いませんので、毎日30分ウォーキングをする習慣をつけると良いでしょう。
まとめ
思春期ニキビと違って大人ニキビは基礎化粧品の選び方や使い方が異なり特にライフスタイルに原因があります。
大人ニキビは油断していると治っても何度も繰り返しますので、一時的な対処ではなく大人ニキビを作りにくい体質に改善していきましょう。
