空気の乾燥や急激な気温の変化、空気の冷たさが気になるこの季節、秋になった途端にカラダが冷え、心身の不調を気にしている女性は多いのではないでしょうか？
冷えは万病のもとともいわれるくらい、女性の美容・健康・ダイエットにも良くない影響をもたらしてしまうため、冷えないカラダを作る温活メソッドを習慣付けていきたいですよね。
ここでは、秋冷えが気になる女性に、冷えないカラダを作るとっておきの温活メソッドをまとめてご紹介♪
涼やかで快適な秋を心地よく過ごすため、ご紹介する温活法をさっそく実践してみてくださいね◎
| ～コラムのチェックポイントはココ！～ ☑秋になってから急激なカラダの冷えに悩んでいる ☑お金をかけない・手間のかからない温活法が知りたい女性へ ☑カラダの内側からポカポカが続く秋冷え対策とは？ |
【秋冷え対策】ココを温めると全身ポカポカ♪
はじめにご紹介する秋冷え対策・温活メソッドは、カラダの一部分を温めることで、全身にほんのり温かさが満ちる、おすすめの温活法。
秋冷えを感じた際に温めるべきパーツは、
- 首
- ふくらはぎ
- お腹
の3つ！
まず、首は皮膚が薄く、太く長い血管が通っているため、マフラーやタートルネックなどのファッションアイテムで温めるようにすると、血液が首に集中し、そこから全身にほんのりと温かい熱が広がっていきます。
また、ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれる温活にかかわりの深い部位で、ふくらはぎを温めたりかかと上げや軽い散歩をすると、ふくらはぎの血管のポンプ作用によって、全身に血液が行きわたり、ポカポカした保温効果を実感することができます。
お腹は、大きな筋肉が存在し、筋肉には熱を生み出す作用があるため、温めることで筋肉の繊維の働きが活性化し、背中や太ももなどの冷え対策にも一役買ってくれるんですよ。
【秋冷え対策】話題のスパイス白湯で温活
スパイス白湯は、インスタグラマー・Instagramなどでも続々と情報がUPされている、もっとも旬で手軽な秋冷え対策・温活法！
スパイス白湯とはそもそも、白湯に食べる漢方薬とも呼ばれているスパイスを1～2程度振りかけただけの手軽な飲み物になっていて、スパイスの薬効・温活成分が体内にグングンしみわたり、全身の血行を促進しながらカラダをポカポカと保温してくれます。
スパイス白湯におすすめのスパイスは、ライフスタイル・温活系インスタグラマーとして人気のerikaさんも推奨・絶賛している、
- クミン
- コリアンダー
- シナモン
- ジンジャー
などがベストで、白湯との相性が良く、血管への浸透度が高かったり、カレーにも使われることの多いスパイスとなっているため、カラダが保温され、冷えによる心身の不調を改善してくれるメリットがあります。
【秋冷え対策】41℃のお風呂に10分浸かろう
寒い季節になると、シャワーのみの入浴よりも、じっくりバスタブに浸かるバスタイムがとても楽しみに感じますよね。
どんな女性にとっても、毎日のルーティンとなるバスタイムは、41℃の湯温に10分程度浸かると、体温が上昇しやすくなり、湯冷めによる秋冷えを解消することができます。
人気テレビ番組・ゲンキの時間でも紹介された41℃の湯温に10分程度浸かる温活法は、体温を高めて免疫力を30％もUPさせる効果が報告されているので、安全と健康を守るためにもぜひ習慣付けておくようにしましょう。
【秋冷え対策】マキシスカートで温活
女性が特に冷えを感じるお腹や足首、太ももをやわらかくカバーし、スタイルも良く見せてくれるマキシスカートは、秋冷えにもっともベストな温活ファッションアイテム！
この秋もトレンドになっているマキシスカートをぜひ活用して、しなやかスタイルと冷えないカラダの両方を手に入れていきましょう♡
～おわりに～
秋冷え対策を早めに実践しておくと、寒さが一層厳しくなる冬も、ポカポカと快適に過ごすことができるはず！
本来であれば秋は、心地よく過ごしやすい癒しの季節となっているので、秋冷えに負けない温活法をいくつも取り入れながら、涼やかな季節を満喫して過ごせると良いですね♪
