働く女性に健康に関する悩みは付きものですが、生理や妊活、更年期など女性特有の悩みはなかなか人に言えない要素のひとつです。そこで今回は、女性が抱える悩みをテクノロジーを使って“自分で”解決する方法を、「セルフケア」の観点でお伝えします。
“フェムテック”とは？
「フェムテック」とは、Female(女性)とTechnology（テクノロジー）を掛け合わせた造語で、女性特有の健康問題をテクノロジーによって解決するためのサービスや製品のことを指します。
女性活躍が推進された“働き方改革”で女性の働き手が増えたことにより顕在化され、その市場規模は2025年には世界で5兆円を超えるとも言われています。
「フェムテック」に該当するカテゴリーは数多く挙げられますが、生理や妊活、妊娠、更年期などにフォーカスされることが多いです。
今回は、そんな「フェムテック」を用いて自分で女性特有の健康問題を解決するための“セルフケア”方法をカテゴリー別に紹介していきます♪
①生理の悩み
生理痛
まずは、「フェムテック」から切っても切り離せない存在・生理痛です。
仕事中に生理痛が発症するとなかなか集中できなかったり、生理痛が重い人は仕事を休むほど支障をきたす場合もあります。
生理痛の緩和には、とにかく冷やさないことが大切です。
職場に常備するアイテムでおすすめなのは電子カイロや温かい飲み物。
また、月経管理アプリなどで生理周期を把握し、痛みに備える行動も大切です。
経血対策
仕事中に経血が気になる場合は、以下のアイテムを試してみましょう。
・サニタリーショーツ
量が多い1～2日目は特に、吸水性に優れたサニタリーショーツを使用しましょう。
・月経カップ
アメリカを中心にフェムテックアイテムとして注目を集めている月経カップ。最長で8～12時間の耐久性を誇り、衛生面にも優れているので忙しい女性にぴったりです。
PMS対策
ここ数年で話題になっているのがPMSという概念。
PMSは「月経前症候群」と言い、生理前3～10日から起こる精神的・身体的な不調のことです。
PMSは急に気分が落ち込んだり、不安に駆られたりなど精神的な不調が多いですが、身体的な不調としては肌荒れや夜間中途覚醒などがこれに該当します。
PMSにおけるメンタル面と上手に付き合うために、最近ではオンラインの相談サービスが普及しています。
定期的にプロに相談することで具体的な解決策を教えてくれるので効率的。
②妊活
結婚後も働き続ける女性が増える中、妊活は非常にデリケートな問題です。
妊娠のタイミングは人それぞれなので、同僚と比べて落ち込んだりすることもあるかもしれません。
しかも、なかなか人に打ち明けづらいこともあり、人知れず悩むケースもあるのです。
妊活をするうえで、ストレスを溜めないことはかなり重要になってきます。会社の人事や産業医・保健師などの専門職に相談し、適切な配慮を受けられるよう環境を整えておきましょう。
また妊活アイテムとして、月経周期を予測し管理するデバイスやアプリの活用もおすすめです。
③更年期
更年期は、一般的に閉経期前後5～10年の時期で、年齢にすると45歳～55歳くらいを指します。
最近ではこの更年期の時期にも働き続ける女性も増え、家庭では介護の問題などに直面する人も。
更年期の対策として多くの人が“やり過ごす”手法を取っているそうですが、今はフェムテックサービスの中にも「更年期プログラム」が搭載されたアプリがリリースされていたりと、更年期×フェムテックが注目され始めています。
④骨盤ケア
骨盤のゆがみは、年齢に応じて顕著になり悩む人も増える要素です。
特にオフィスワーク従事の方は、座りっぱなしということもあり特にケアが必要です。
最も取り入れやすいものは骨盤矯正下着(コルセット)で、下着ブランドの中にも骨盤矯正を謳っている商品がいくつかあります。
また、椅子に置くだけで骨盤底筋エクササイズができるグッズや、膣内に挿入して使うエクササイズボールも販売されています。
日常生活を過ごしながら取り入れられるグッズが、“セルフケア”としておすすめです。
まとめ
働き続ける女性が増える中、フェムテックはキャリアと切っても切り外せない関係になっています。
最後に、【フェムテック】に関する情報発信をしているインフルエンサーを紹介します。
フェムテック×インナービューティの専門家 【小平真実:おだいらまみ】(@mami_odaira) さん
まず紹介するのは、フェムテック×インナービューティーの専門家【小平真実:おだいらまみ】さん。今回紹介した女性特有の悩みを“食事”と“フェムケア”の両面で解決する方法などを発信しており、(一社)日本フェムテックマイスター協会の理事も務めています。
フェムテック初心者の方でも理解しやすい内容なので、ぜひ覗いてみてください！
フェムテック×インナービューティの専門家 【小平真実:おだいらまみ】(@mami_odaira) • Instagram写真と動画
石井 憲子 小顔・骨盤・恥骨・体を元に戻す美再整®︎フェムテック資格発行 【根本治癒】（noriko_ibba_official）さん
石井 憲子 さんは、おもに骨盤矯正や体のゆがみを調整するスクールの代表を務めています。さまざまな展示会でのプロモーションなどを通し、世の中にフェムテックを広める活動を精力的におこなっています。
オンラインスクールも開催されているので、気になる人は覗いてみてください。
石井 憲子 小顔・骨盤・恥骨・体を元に戻す美再整®︎フェムテック資格発行 【根本治癒】(@noriko_ibba_official) • Instagram写真と動画
