在宅勤務であまり運動する機会がなく、通勤で動くこともない女性の方なら必見!
最近、体重維持どころかコロナ太りのせいで増え続けるのを止められないようなことはありませんか?
なかなか運動する機会がなくてカロリーを消費しにくいというのは、決して貴女だけのせいではありません。
生活強度がそれほど強くない現代社会で生きる女性には、カロリーを消費する機会が減ってきてしまっているために運動したくてもなかなかできないというのが現状ですよね。
そこで今回、自粛太りしてしまった方に人気沸騰中のダイエット方法を紹介しましょう。
なぜコロナ太りをしてしまうのか
『テイクアウトやデリバリーをよく頼むようになった』
『スーパーやコンビニで買うことが増えた』
食べたいものがネットですぐ注文できて、好きなものを好きなだけ食べられる環境のために家の中でダラダラ食べる機会が増えてしまった方が多いです。
自粛期間はテレワークのせいで1日の歩数が1,000歩ダウンしていると言われています。
ランニングやジョギングなどの有酸素運動が減少し、体重や体脂肪が増えやすい環境に誰もが悩んでいる状況です。
三拍子ウォークダイエット
買い物に行くスキマ時間や、仕事の合間にちょっと時間を設けて「三拍子ウォークダイエット」を実践してみましょう。
ウォーキング運動であるため、「脂肪燃焼の促進」や「心肺機能の強化」などの有酸素運動の効果を得ることができます。
歩き方を変えるだけで、今までよりも運動量がアップしますよ!
おすすめ度 ★★★★
三拍子ウォークダイエットのここがおすすめ
三拍子ウォークダイエットの秘訣は、3番目のステップをやや大きく踏むことです。
レコーディングダイエット
体重を記録していない人はコロナ太りしやすいといわれています。
ダイエットの本質は「日々どんなものをどれだけ食べたり飲んだりしているのか」を自分で明確に認識することにあります。
おすすめ度 ★★★★★
レコーディングダイエットのここがおすすめ
バランスの取れていない食事を知ることは、体重を減らすための最初のステップです。
食生活が体重増加の主な原因でも、何を食べたのかを知っている人はほとんどいません。
記録することで、気づかなかった体重増加の原因を突き止めることができます。
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