ダイエット成功率が高いと話題の方法を実践しても、ダイエット終了後はいつもリバウンドしてしまう...。
そんな悩みを抱えているダイエッターの方は多いのではないでしょうか？そんなトラブルには、もしかすると間違ったダイエット法に気付かないまま実践していることが原因かも…？
リバウンドなく、いつまでも理想的なスタイルをキープするため、ここでは知っておきたいダイエットのタブーポイントについてしっかりと把握しておきましょう◎
| ～コラムのチェックポイント！～ ☑リバウンドの繰り返しで間違いが何かわからない...。 ☑間違ったダイエット法って？ ☑正しいダイエットの知識を身につけたい！ |
実は間違い？ダイエットのNG法とは...？
ダイエットのリバウンドは、今までの努力が水の泡になってしまい、ココロにかかる負担も大きいもの。
ここでは、ありがちなダイエットのNGポイント、間違った方法についてチェックしてみましょう。
①糖質カットが実は間違い！？
今では定番のダイエット法として、たくさんの人が実践している糖質カット法。
糖質は、わたしたちのカラダや細胞のエネルギー源となる、大切な栄養素となっているため、あまりにも徹底的にカットしてしまうと、一時的にはするんとウエイトダウンできるのですが、代謝が低下したり疲れやすくなったり、カラダの内側にて発生するケトン体によって、加齢臭などのトラブルが起きてしまうリスクも…。
糖質のカットは痩せやすくなるメリットがあるものの、ダイエット後にいつもの糖質量を摂取してしまい、反動によって体脂肪が蓄積されやすくなり、体重が過剰に増減してしまいます。
②運動をしないダイエットは大間違い
トレーニングをしなくても、飲むだけ・着るだけで痩せられると謳われたアイテムが豊富にラインナップされていますが、頼り過ぎてしまうのはNG！
トレーニングをしないダイエット法は、ちょっとした動きであっても消費できるエネルギーを産生する、基礎代謝のための筋肉量ががくんと低下してしまいます。
そのため、ある程度のボリュームがあった方が魅力的に見えるヒップ・バストラインまでもが痩せ、ガリガリの貧相な体型に変わってしまうリスクが心配です。
③痩せるオイルの摂取が実は間違い！？
海外セレブもこぞって実践している、オイルでのダイエット。
数々のオイルには、乱れやすい脂肪酸のバランスを整えたり、痩せるためのホルモン分泌をサポートするメリットがあるものの、大さじ1杯の摂取量でも100kcal以上と高カロリー。
そのため、摂取量を間違ってしまうと、摂取されるカロリーが消費できるカロリーを上回ってしまい、リバウンドしたり逆に太りやすくなってしまうデメリットがあるのです。
④お肉を食べないダイエット法が間違い！？
油分や脂質が多く、高カロリーなお肉を抜いてダイエットにトライする人は多いものの、基礎代謝向上のために必要なタンパク質の摂取が不足し、リバウンドしやすい体質にかわってしまうリスクがあります。
お肉には、タンパク質の他にも脂肪燃焼に作用するビタミンB群、女性に多い不眠や貧血、冷えや疲労などを回復・予防する鉄や亜鉛などが豊富に含まれています。
今ではお肉を上手に活用したダイエット法が注目を集めているため、栄養成分を見直しながら、正しい量を摂取すると、健康的でリバウンドしにくい体質に整いますよ◎
★おわりに☆
今までは気付くことができなかった間違いだらけのダイエット法、よくよく内容を見直してみると、納得できる部分がたくさんあったのではないでしょうか♪
ダイエットにかかる時間やコスト、努力をムダにしないよう、間違ったダイエット法にもしっかりと意識を向けておきましょうね◎
