ダイエットというとつらい運動や厳しい食事制限などが思い浮かびませんか?
続かないとかえってリバウンドしてしまうこともあります。
ずっと続けられるダイエットを探し求めている女性にオススメなのが置き換えダイエット！
そこで今回、40代から50代の年代の女性におすすめの置き換えダイエットを紹介します。
置き換えダイエットとは
置き換えダイエットとは断食ダイエットと違って、毎日とる食事のうち、朝食、昼食、夕食のいずれか1食か2食を、太りにくいと言われる低カロリーの食品に置き換えることです。
食べないのと違い、1日に摂取するカロリーを制御できるダイエット方法で、他より失敗しにくいことでダイエッターの間で好評を得ています。
女性が体型に悩む40代から50代におすすめ
置き換えダイエットは20代や30代でも効果は期待できますが、最もおすすめなのが40代から50代の女性です。
若い頃より活動量が減ることで消費カロリーが減る年代であることや、女性のホルモンバランスの乱れなどにより食事の栄養のバランスが偏る頃だからです。
しかも、激しい運動は40代や50代になるとつらくて長続きしないものですよね。
そこで置き換えダイエットが最適な方法として注目されているのです。
置き換えダイエット食品の特徴
置き換えダイエット食品は1食分としてはカロリーが控えめで、量も少ないものが特徴です。
お値段が安いものからそれなりの価格のものまでありますので、
①自分の口に合う
②継続しやすい価格
③腹持ちが良い
などの条件をクリアーした食品がおすすめです。
美味しくない、値段が高いといったものですと長期間続けることは難しく、かえってリバウンドすることもあり得ます。
急激に痩せることを期待するのではなく、「途中で挫折しない」継続型のダイエット食品が置き換えダイエットに向いています。
置き換えダイエットの注意点
置き換えダイエットで摂取するカロリーが減る分、どうしても栄養のバランスが偏ってしまいます。
体を不調にしないためにも、栄養バランスも考えた置き換えダイエット食品が理想です。
また、栄養のバランスが気になるときは毎日置き換えるのではなく、2日に1回だけ置き換えるのもよいでしょう。
40代・50代におすすめの置き換えダイエット食品
にしおかすみこさんの置き換えダイエットコーヒー
にしおかすみこ お笑いタレント
生年月日： 1974年11月18日
身長： 163cm
Instagram フォロワー2.8万人
置き換えダイエットコーヒー「CaFelice」で、1ヶ月間 1日1食置き換えダイエットに挑戦したところ、1日の摂取カロリー約840kcalに調整して適度な運動を併用した結果、体重マイナス5.6キロ、ウエスト20cmダウンに成功しました。
40代とは思えない見事な腹筋のにしおかすみこさん。
1ヶ月でここまで見事なボディメイクに成功しています。
置き換えダイエットスムージー
スムージーは、野菜や果物を丸ごとミキサーにかけるため、とても栄養価が高くダイエット効果に優れています。
無理なくスムージーでダイエットを成功させるには、まずは1日1食の置き換えから始めるのがおすすめです。
ビタミン・ミネラル・鉄分・食物繊維など、ダイエット中はなかなか摂取しにくい栄養素がとれるのがメリット。
続けやすい味や値段のスムージーだとダイエットに成功しやすいです。
置き換えダイエットシリアル
朝食をシリアルに置き換えるだけのダイエットで、ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルを効率よくきちんととりながら健康的にダイエットができると話題になっています。
シリアルによってそれぞれ味が違い、味のバリエーションも様々ですので、色々と試してみて好みの種類を探すのも楽しいですよ。
まとめ
今までありとあらゆるダイエットに失敗してきた方でも、置き換えダイエットであれば他よりもつらいと感じにくく、自分のペースでやりやすくて成功しやすいです。
1ヶ月後には「これなら続けられる!」ときっと手応えを感じるでしょう。
