在宅勤務という働き方が当たり前になっている今、住み慣れた自宅でのお仕事は、つい気持ちがゆるんでしまうことも多く、眠気についうとうとして集中できなくなってしまったことはありませんか？
今回は、在宅勤務中の眠気を吹き飛ばし、シャキッとした心身を取り戻すためのリフレッシュ法を伝授！
在宅勤務中にうとうとし、夜の睡眠の質の低下が気になっている女性も、おすすめの眠気対策をぜひ参考にしてくださいね◎
| ～コラムのチェックポイント～ |
☑毎日の在宅勤務が眠くて仕方のない人 ☑在宅勤務中の眠気をリフレッシュしたい人 ☑心身をシャキッとする、カンタンな眠気対策が知りたい人 |
目薬とツボ押しで眠気対策！
在宅勤務中の眠気が気になる人におすすめのリフレッシュ法は、クールタイプの目薬を両目に1滴ずつ垂らしたら、まぶたを指の腹で軽く押し込むメソッドも効果的◎
目薬のクールな使用感が、まぶたのツボを押すことで脳までに刺激が伝わり、時短で手軽なリフレッシュが実現しますよ。
スパイシーな香りのアロマで眠気対策
アロマは癒しのアイテムとして活用されることが多いのですが、
- クールな香りが眠気対策に役立つミント
- 酸味と甘みが脳をシャキッとさせてくれるマンダリン
- スパイシーな辛みが特徴のジンジャー
などのアロマは、在宅勤務中の眠気対策に役立つ香りなので、ポッドやディフューザーなどを使って、眠気対策に役立つ香りに包まれながらお仕事をしてみましょう。
アロマはちょっとしたオシャレなインテリアアイテムとしても役立つので、見慣れた在宅勤務中の環境のイメチェンにもつながりますよ。
温冷タオルケアで眠気対策
レンチンした温かなホットタオルと、冷たく冷やしたタオルをまぶたに交互に当てるケアも、眠気を時短で吹き飛ばすおすすめの方法！
目のまわりにはたくさんのツボ・リンパが存在していて、温冷タオルケアによる刺激が血管に伝わり、眠気はもちろんまぶたのむくみのケアにも一役買ってくれます。
換気や冷たい風に当たって眠気対策
在宅勤務中についうとうとしてしまうのは、室内の空気が淀み、温かい空気が蔓延していることも大きな原因。
そのため、在宅勤務での業務が一段落したら、換気をしたり、冷たい風に当たるために窓を開けて移動するなどの対策を取ってみましょう。
また、いったん外に出て新鮮な空気を吸い込むだけでも、リフレッシュや細胞の活性化によるアンチエイジングにつながりやすくなります。
換気によって室内の空気がクリアに変わると、自然に心身がシャキッとして、在宅勤務ももうひと頑張りできるようになりますよ。
毎日の睡眠の環境を整えてみよう
在宅勤務中のうとうとな眠気に負けてしまって、本気で眠って夜に眠れなくなる、そんな悪循環に悩む女性も少なくはないよう。
日中の眠気は、そもそもの毎日の睡眠の質が低下していることも原因のひとつだと考えられるので、ベッドルームの環境を見直し、ぐっすり眠るための対策を早めに整えておきましょう。
- 眠る前はスマホやテレビを見ないようにし、ブルーライトから目を守る
- コットンやシルクなど、保湿や保温作用に優れた寝具を使う
- 着ていて心地よい、安心できるパジャマを身に付ける
- 寝具類は1週間に一度取り換え、常に清潔な状態を維持しておく
などなどの対策を整えておくと、いつもの睡眠の質がグンと高まり、日中に起こりやすい在宅勤務中の眠気が気にならなくなるはずです◎
～おわりに～
気になっていた在宅勤務中の眠気でも、意外にカンタンに、コストをかけずにできる方法がいくつもあるんですね。
在宅勤務という働き方はまだまだ長く続く予想ができますので、ついうとうとしてしまう眠気を早めにリセットし、集中力とモチベーションを維持しながらのワークライフを叶えてくださいね！
在宅勤務中の眠気対策はピンタレストの情報もおすすめ！
