ダイエットサプリってあれもこれも多すぎてどれを飲めばいいのか迷いませんか?
試してみては効果がなくてまた買ってみては続かなくて、そんなことの繰り返しでいつまでも痩せられないという方のためにどういうサプリがピッタリなのか、タイプ別にサプリの効果を紹介します。
オールインワン型は効果がない!?
スリム体型を求めてサプリを摂取しようとしても、何を買ったらいいのかわからないので、とりあえず有名メーカーでダイエットとか痩せるという言葉が書かれているサプリを飲んでいませんか?
確かにそれはそれで効果はありますが、オールインワンということで値段が高すぎて続かなかったり、体重計の数字が変わらなくて嫌になったりすることがあります。
もしかしたらそのオールインワン型のダイエットサプリが、自分に合っていないのかもしれません。
自分にあったサプリはどれを選ぶべき?
間食をせず食事をきちんとしているけど筋肉量が少ない人、お通じはしっかりしているけれども運動不足の人、毎日ちゃんと運動をしているけどお通じが良くない人など様々です。
痩せない原因が人それぞれですから、サプリメントも自分に合ったものを選ぶ必要があります。
ダイエットに効果がありそうなものを何でも摂取するのではなく、自分が痩せない原因を克服できる効果のあるサプリをきちんと選びましょう。
そのためにはダイエットサプリの目的や成分についてしっかり知っておいて、自分の生活習慣や体組成に合わせて選ぶのがダイエット成功のポイントです！
脂肪燃焼系サプリ
ダイエットの効果は?
脂肪燃焼系サプリは体脂肪を燃焼させてエネルギーとして消費するのを促進し、消費カロリーを増やすことで、ダイエットをサポートする成分が入っています。
運動によって脂肪燃焼の効率がよくなりますから、運動を中心にダイエットしたい方におすすめです。
Lカルニチン
コエンザイムQ10
カプサイシン
クロロゲン酸
ビタミンB群
タンパク質
★脂肪燃焼効果を高めるコツ★
脂肪燃焼には有酸素運動がおすすめです。
運動が苦手な方はウォーキングから初めて、徐々に負荷を増やしてみましょう。
食欲抑制系サプリ
ダイエットの効果は?
糖質や脂質の吸収を抑えることで摂取カロリーを抑えます。
・α-シクロデキストリン
・ギムネマシルベスタ
・白インゲン豆
・桑の葉
・サラシア
・キトサン
・烏龍茶
・プーアル茶
★食欲抑制効果を高めるコツ★
食事の際はよく噛んでゆっくり食べ、腹八分目を心掛けてください。
また、間食はしないように量を徐々に減らし、最終的には全く食べなくても良いようになるまで頑張りましょう。
便秘改善サプリ
ダイエットの効果は?
ダイエット中は食事制限により便秘が起こりやすく、それが肌荒れなどの原因にもなりますので、食物繊維や腸内を改善する菌活に適しています。
メインというより補助的なダイエット効果が期待できます。
食物繊維や乳酸菌を含む食品を摂取しにくい現代の食事では、特に忘れずに摂取してほしいサプリです。
便秘がちのまま改善しなかったら、宿便の余分な脂肪や老廃物からカロリーを摂取してしまう場合がありますから要注意!
★便秘改善効果を高めるコツ★
★おなかを下しやすい方や軟便気味の方はさけ、水分補給を忘れずにしてください。
ダイエット効果はもちろん、美肌対策やアンチエイジング、健康増進にも効果がありますのでぜひ取り入れましょう。
人気ユーチューバーがおすすめのダイエットサプリ
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やすくて高品質なサプリが購入できるiHerbから、おすすめのダイエットサプリを紹介しています。
それぞれの商品の特徴や効果を聞けますので、買おうか迷っている場合はぜひ参考にしてください。
まとめ
ダイエットと書いてあればとりあえず飲んでおけば効果があると思って何でも買うというのはやめましょう。
痩せない理由は運動か食事か見極めて、さらにダイエットをサポートしてくれるサプリも検討するなど試してみてください。
