世界で空前の人気を誇るBTS（防弾少年団）や他にも有名芸能人が実際にダイエットに成功した方法って気になりますよね。
そこで今回、無理な食事制限ダイエットも厳しい運動もしないできれいなボディメイクを成功させる方法を紹介します。
自粛太りが止められない方は必見です!
「制限をかけるダイエット」は失敗のもと
今まで食事制限をしてダイエットを試してみたけれども失敗した、リバウンドをした、という方はぜひ今回のダイエット方法試してみてください。
例えば試してみたけど痩せなかったという声が多いものとして以下のようなダイエットが挙げられます。
・糖質制限ダイエット
・朝食抜きダイエット
・○○だけ食べるダイエット
・1食置き換えダイエット
これらのような同じ物ばかり食べる、特定の栄養だけ摂取しない、食事量をかなり減らすといった制限をかけるダイエットはすぐに流行りますが、結果が出ずにすぐに廃れてしまいます。
もし上のダイエットで体重が一時的に下がっても、無理して食べないことで体重を落としたので痩せたわけではありませんから、すぐに元の体型戻ってしまうのです。
せっかく良いと言われて頑張ったのに痩せられなかったらストレスがたまり、どか食いややけ食いに走って逆効果になりかねません。
今までの偏った、もしくは間違ったダイエット法で苦しんで失敗したことがある方こそ、成功する可能性が高いです。
Kpopスターが実践して成功したダイエット
今をときめく人気アイドルスターが実践して痩せたダイエットをマネしてみましょう。
意外なものでボディメイクを成功させていますよ!
BTS ジョングク コンブチャダイエット
生年月日： 1997年9月1日
出生地： 韓国 プサン広域市
身長： 179 cm
本名： チョン・ジョングク
世界的に大人気のBTS（防弾少年団）ジョングクさんが飲んでいるということでSNS上でバズったコンブチャダイエット。
実は昆布とは全く違い、水に粉末を入れると炭酸水になります。
レディー・ガガさんやミランダ・カーさんら、海外セレブも飲んでいますが、特にジョングクさんがレモン味を飲んでいることから日本で大人気になりました。
発酵食品で食物繊維が豊富なのドリンクですので、腸内環境を整えて、便通やダイエットに効果があります。
コンブチャを飲むタイミング
・食事の前に飲むと消化を助ける
・カフェインがあるので、就寝前は避ける
痩せる理由
・ 悪玉コレステロールLDLを低下させ、善玉コレステロールHDLを増加させる
・ 食物繊維が豊富
・ 炭酸水が満腹感を与える
・ 血糖値抑制効果
f(x) ビクトリア 小豆水 (あずき水) ダイエット
本名：宋茜（ソン・チェン）
ニックネーム：ビクオンマ
生年月日：1987年2月2日
出身：中国山東省青島市
血液型：A型
身長：168センチ
f(x) のビクトリアさんが実践して成功したことで 小豆水 (あずき水) ダイエットが話題に。
小豆水 (あずき水) ダイエットは小豆を洗い水に一晩つけ、小豆と水をそのまま鍋に入れて強火で沸騰させます。
沸騰したら茹でて冷ましてから冷蔵庫に保管します。
その小豆を一日３回の食事の際にコップ一杯小豆水を飲んでから食事を摂りましょう。
手間もかからず過酷な食事制限をする訳でもないですからかんたんですよ。
痩せる理由
・ あずきに含まれるポリフェノールは、脂肪の吸収を妨ぎ、血中中性脂肪の値を低下させる
・ あずきポリフェノールは糖の吸収を抑える
TWICE ジヒョ コグマ (サツマイモ ) ダイエット
大人気ガールズグループのTWICEのジヒョさんは所属するJYPの社長から、自己管理がなっていないと体型を指摘されてしまうぐらいぽっちゃりしていました。
コグマ (サツマイモ ) ダイエットでは主食をサツマイモ にするだけで、後は体重の4％の水を毎日とにかく飲むというダイエットを続け、リバウンドせずに今の体型を維持し続けています。
他にも少女時代のソヒョンさんやmissAのスジさん、IUさんなど、有名アイドルがダイエットを成功させています。
１食分のさつまいもは150g程度で、蒸すだけでいいですよ♪
できれば皮ごと、そして冷やしてから食べると、炭水化物に含まれるでんぷんが消化されにくいレジスタントスターチというものに変化しますので太りにくいです。
痩せる理由
・ 低GI食品なのでインスリンの過剰分泌を抑えて太りにくい体質になる
・ さつまいもに含まれるポリフェノールのクロロゲン酸が糖吸収を遅らせ脂肪の蓄積を抑える
まとめ
今まで食事制限ダイエットを試して痩せなかった方、リバウンドしてしまった方はぜひ今回紹介したダイエット法を試してみてください。
大した手間もお金もかけずに継続をするだけでいいですから、挫折しにくいですよ♪
