新生活のスタートとともに、転職や就職、部署異動や昇格など、これまでとは職場環境・仕事内容がガラリと変わった女性が多いのではないでしょうか。
職場環境の変化は、カラダとココロが慣れるまでにそれなりの時間がかかることもあるため、ストレスや頭痛、だるさなどの不調が出てはいませんか？
新生活のスタートで職場環境、仕事内容が変化し、心身の不調を感じている働く女性に向けて、そもそもの原因や健康的なカラダとココロを取り戻す対処法をお伝えしてみたいと思います。
職場環境の変化で心身に不調が…その原因は何？
新生活のスタートとともに職場環境や働き方、人間関係がガラリと変わると、これまでには見られなかったカラダとココロの不調に悩む女性が意外に多いよう。
職場環境や仕事内容、働き方が変わるのはそれなりによくあることなのに、毎回不調を感じてしまうのはナゼなのでしょうか？
ここではその原因、なりやすいタイプについてまとめてみました。
職場環境の変化における不調の原因
新生活のスタートで職場環境が変わり、これまでには見られなかった、
- 頭痛やめまい、だるさ、眠れないなどのカラダの不調
- 不安、緊張、憂鬱感、イライラが長く続くココロの不調
が出やすいのは、心身のコンディションをコントロールしている自律神経の乱れによるもの。
- やる気や集中力を維持する“交感神経”
- 心身を緊張や不安から解放してリラックスさせる“副交感神経”
というふたつから自律神経は成り立っていますが、職場環境の目まぐるしい変化で自律神経が対応できず、バランスを崩した状態になります。
すると、やる気が出ず集中力が続かない、休みたくても緊張してリラックスできないという状態に変わり、心身にさまざまな不調が出てしまうのです。
不調が出やすいタイプの特徴
職場環境の変化で心身にダメージ、これまでには見られなかった不調が出やすいタイプの女性には、
- 真面目で融通が利かないところがある
- 責任感が強い
- 完璧主義
という特徴がある人。
この理由は、職場環境の変化に早く慣れようと無理を重ねることで自律神経が乱れ、カラダとココロの両方の不調につながってしまうからなんです。
そしてこのタイプに当てはまる女性の場合は、職場環境の変化に伴う不調が出ても、忙しさのあまり放置や楽観視をしてしまって5月病などの深刻なダメージにつながる心配もあるのです。
職場環境の変化における心身不調の対策！
働き方や仕事場における人間関係が一気に変わり、カラダとココロの不調を感じている女性に向けて、今日からすぐに始めておきたい対策をご紹介します。
こまめな休息、瞑想、深呼吸を習慣に
新しい職場環境、人間関係、仕事内容に慣れよう慣れようと頑張り過ぎてしまうほどに自律神経に負担がかかり、カラダとココロの不調につながります。
忙しい中でもこまめな休息、瞑想、深呼吸を繰り返すことで自律神経の調整や負担の緩和につながり、やる気と集中力、緊張からの解放や癒しとメリハリがつくようになりますよ。
不調は一時的なものだと気持ちをラクに
仕事内容や職場の環境、人間関係が変わってストレスや緊張を感じていても、今の状態がずっと続くわけではありません。
変化はいつか日常になりカラダとココロも対応できるようになっていくため、今だけの一時的な不調なのだと気持ちをラクに持つようにしましょう。
おわりに
新生活がスタートするこの季節は、何か新しいことにチャレンジしたくなる時期でもあるため、職場環境の変化に揺らがない心身をキープしておきたいですね。
変化がある中でも新しい楽しみを見つけ、変わらない楽しみも大切にしながら、イキイキとした毎日を取り戻していきましょうね！
