コロナ禍によるおこもり自粛のため、実は日本人の平均体重が3キロも増えたといわれていますが、このご時世だとまだまだジムに通うのは不安だし、人が集まる場所は怖い...
そこで今、YouTubeで大人気のおうちエクササイズで痩せると評判の「カエル足ダイエット」を紹介します!
話題のカエル足ダイエットとは?
もともと柔軟性を得るためのエクササイズとして話題のカエル足ダイエットは、今やコロナ自粛で太ってしまった方たちの救世主的運動として注目されています。
股関節まわりには、大腰筋、腸腰筋、大腿四頭筋、大臀筋など様々な筋肉が集中している箇所なので在宅勤務やテレワークで動かさないと筋肉が硬まってしまうのです。
股関節周りの筋肉のコリが脚のふくらはぎや太ももの裏の筋肉、背中やお尻などの筋肉も関係していますので下半身が痩せなくなってしまいます。
カエル足ダイエットはここのエクササイズに注目したダイエットです。
カエル足ダイエットはどうして痩せるの?
血流やリンパの流れが滞るとむくみや脂肪がつきやすくなり、太る原因となります。
そして足の付け根には血液やリンパ液が集中していますので、カエル足ダイエットによってエクササイズすることが効果的なのです。
股関節が硬くなると血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されずに足のむくみや冷えが起こりやすくなります。
その結果、新陳代謝も低下して体重が増えやすくなります。
新陳代謝が悪いと、体に付着した脂肪を取り除くのが難しいのでストレッチが重要になります。
股関節周りを伸ばして柔らかくすることができれば、リンパの流れが良くなってむくみがなくなり、老廃物が流れ、下半身がスッキリします。
カエル足ダイエットで痩せる理由は、この太る原因に直接アプローチするからで、お金も時間もかかりませんから今すぐに始めてほしいおすすめのエクササイズです。
■お腹の内側の大腰筋
■太ももの前側の大腿四頭筋
特にこの2か所が凝り固まってしまうと下っ腹がぽっこり、太ももは太くなり、下半身太りの原因となってしまいますので、太ももの前側と腹部の内側にある筋肉と脚の付け根にある股関節を挟む筋肉をアプローチしましょう。
なんと行っても脚痩せのポイントはこの股関節の動きと柔軟性です。
カエル足ダイエットの注意点
カエル足ダイエットは寝ながら行えるので楽しく、決してつらくありません。
痩せたい気持ちが強く出すぎると一日にやり過ぎてしまい、次の日のエクササイズがつらくなってしまうという目にあってしまいます。
必ずやる分量を決めて毎日コツコツカエル足ダイエットを続けてください。
そして股関節が硬い方は決して無理しないように気をつけましょう。
YouTubeで大人気のカエル足ダイエットをさっそく始めよう！
人気ユーチューバーによる模範動画
You Tubeでダイエットの動画を探せばすぐに見つかるほど人気です!
注意点なども説明してくれていますので、動画を見ながらカエル足エクササイズを続けてみてください。
まとめ
太っていることと股関節が硬いことは無関係に見えるかもしれませんが、実際にはそれらは密接に関連しています。
股関節は足を動かし、上半身と下半身をつなぐ重要な位置にありますから、ここを集中的に楽しくカエル足運動で刺激すれば、元の美しい身体に戻るきっかけになるでしょう。
腰を伸ばして柔らかくすることができれば、リンパの流れが良くなり、むくみがなくなり、老廃物が流れ、下半身がリフレッシュされますよ。
